Centralisering i Jönköping och utbud

Lokalen i Norrahammar upphör men verksamheten fortsätter, precis som tidigare, inhyrd i ljusa fina lokaler i centrala Jönköping.

4 You - massage & friskvård Jönköping erbjuder

Koncept

• Föreläsning "Hälsa, träning och varför stavar" kombinerat med Nordic walking-Action
• Nordic walking-Action kombinerat med massage
• Fler koncept och träningsmöjligheter riktat mot företag, hotell och herrgårdar PåGång

Föreläsning

"Hälsa, träning och varför stavar"

Träning

Nordic walking Action
- fysisk gruppträning med stavar -
och
Stavgång på arbetstid

Personlig träning
Gruppträning bål

Behandlingar

Klassisk- och sportmassage

Fibromassage

Andningsterapi (Lotorpsmetoden)

Företagsmassage

PRODUKTER 

Liniment Linnex
Linnex värmestick är smart att ha med i bl.a. resväskan eller träningsväskan vid tillfällig
muskelspänning.








Theraband
Träningsband, både tube och platta, av gummi med varierande styrka för hemmaträning eller perfekt att ha med sig om man är på semester och resande fot inom jobbet.






Stavar för stavträning/stavgång
Lätta, tvådelade stavar med ergonomiska handtag/handske













Varmt välkommen med din bokning eller varför inte ett event för företaget?

Med vänlig hälsning
Tomas Svenningsson



4 You - massage & friskvård Jönköping
c/o Kroppsro friskvårdscenter

Östra Storgatan 11

553 21 Jönköping

070-547 05 12
www.4youmf.se
www.facebook.com/4youmf
https://twitter.com/4Youmfse
http://4youmf.blogspot.se
info@4youmf.se

Maxpulstest, även för motionären

Är du elitidrottare eller motionär?

Det spelar ingen roll, testet är utmärkt för alla som gillar träning.

Eftersom hjärtat får en väsentlig träning med en arbetspuls på ca 60-70% av maxpuls kan det vara bra att veta hur du enkelt tar reda maxpulsen.

Förklaring (ur träningssynpunkt)

Enkelt uttryck är maxpuls det högsta pulsvärdet du kan bibehålla under 30 sekunder.

Inför

Se till att du är utvilad, väl uppvärmd och mentalt förberedd att kunna ge allt.

Maxpulsen är ofta grenspecifik och även väderförhållandena kan påverka.

Utförande

• Uppvärmning 10-15min
• Några korta stegringslopp, nästan sprinterfart
• Spring 4x4min intervall, vila 3-4 min mellan varje
  (gärna uppförsbacke sista 60s av sista intervallet)
• Tempot så högt så du blir riktigt trött mot slutet av VARJE intervall (spurta sista 30s)
• Checka pulsen

Lycka till!

Källa: 

Filip Larsen/Mikael Mattsson, medicine doktorer i fysiologi på Karolinska Institutet som även är aktiva idrottsmän

Jobba ikapp förlorad tid?

Bloggtystnaden är bruten efter tre veckor med luftrörskatarr, hosta, tappad röst och förkylning.

Ni andra som också drabbats vet att kroppen inte får någon direkt sömn och träning är bara att glömma. På sin höjd korta promenader för att hålla igång cirkulationen, få lite solljus och luft.

Tomheten efter alla ni härliga kunder under dessa veckor har varit mycket påtaglig men era peppande ord via sms, mail och andra sociala medier har gjort att min mentala del av kroppen lyckats befinna sig ovanför täcket. 
Tack det värmde!

På G igen och förnyad energi där planering, nya idéer och nya samarbeten finns under luppen!

Men jobba ikapp tre veckor?
Vi har bara en kropp och det gäller att visa den respekt och hänsyn i alla sammanhang så att vi orkar med vår vardag. Det är där vi bygger upp vår styrka och förblir starka.
Tänk inifrån och ut.